以下是您應(yīng)該享用一杯咖啡的所有原因

消費(fèi)過量咖啡因絕對對你的健康有害，有些人想要這樣做可能有充分的理由完全退出它.但是，如果你對放棄早晨的想法感到絕望咖啡，不要害怕。

有很多研究表明，適度的咖啡攝入量與各種好處有關(guān)。除了眾所周知的改善心臟健康的優(yōu)點(diǎn)外，每天喝一杯咖啡似乎對你的大腦有好處，可能有助于預(yù)防精神疾病。

首先，咖啡含有幾種有益于以下方面的必需營養(yǎng)素：整體健康狀況.一杯典型的八盎司咖啡提供少量的 B維生素– 核黃素、泛酸、硫胺素和煙酸 – 以及礦物質(zhì)鉀、錳和鎂.當(dāng)飲用多杯咖啡時(shí)，咖啡中的營養(yǎng)物質(zhì)可以顯著增加每日攝入量。

它還富含抗氧化劑.事實(shí)上，許多人——尤其是西方人——可能會從咖啡中獲得比從水果和蔬菜中獲得更多的抗氧化劑。

那么喝咖啡對身體到底意味著什么呢？最有名咖啡的潛在好處是它能夠提高能量水平并改善心理素質(zhì)警覺，尤其是早上或下午低迷期間的第一件事。

這主要是由于咖啡因，咖啡因是一種在咖啡中發(fā)現(xiàn)的天然興奮劑，它會阻斷大腦的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)腺苷，促進(jìn)睡眠并抑制覺醒。這導(dǎo)致神經(jīng)元放電增加，并且釋放之神經(jīng) 遞質(zhì)喜歡多巴胺和去甲腎上腺素，可增強(qiáng)情緒、反應(yīng)時(shí)間和認(rèn)知功能.

然而，有時(shí)在這里很難弄清楚因果關(guān)系。例如，人們在工作時(shí)喝咖啡，在社交場合與朋友一起喝咖啡，因此研究必須梳理出咖啡的影響以及與朋友和同事分享時(shí)間的社交方面的影響。

慢性病

從長遠(yuǎn)來看，適量的咖啡消費(fèi)可以幫助降低患上一系列慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

1.心血管疾病

適度飲用咖啡可降低以下風(fēng)險(xiǎn)心臟病和中風(fēng).研究表明，每天喝一到兩杯咖啡可以降低患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。此外咖啡消費(fèi)與降低心血管死亡和疾病的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。有趣的是，即使有人心律異常，咖啡無害根據(jù)最近數(shù)據(jù)。

2. 類型 2糖尿病

咖啡可以增強(qiáng)身體處理葡萄糖的能力，降低風(fēng)險(xiǎn)發(fā)展為 2 型糖尿病。研究表明，喝更多咖啡的人有一個(gè)可能性較低發(fā)展這種狀況。

3.肝病

咖啡似乎幫助保護(hù)肝臟似乎具有保護(hù)作用。普通咖啡和不含咖啡因的咖啡都與更健康的肝酶水平有關(guān)，喝咖啡的人有一個(gè)顯著降低風(fēng)險(xiǎn)肝硬化和肝癌癥.

4. 癌癥

咖啡消費(fèi)與降低風(fēng)險(xiǎn)其他幾種類型的癌癥，包括結(jié)直腸癌和子宮癌。一項(xiàng)系統(tǒng)評價(jià)發(fā)現(xiàn)，大量飲用咖啡與以下疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低 18% 有關(guān)：癌癥.

5.神經(jīng)退行性疾病

咖啡因與一個(gè)降低風(fēng)險(xiǎn)發(fā)展中帕金森氏癥疾病，并可能幫助患有這種疾病的人更好地管理他們的運(yùn)動。此外，喝咖啡可以降低以下風(fēng)險(xiǎn)阿爾茨海默病和其他形式的癡呆.

心理健康

好像身體上的好處還不夠，咖啡也被證明有陽性對心理健康.研究表明，喝咖啡的人患以下疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低抑郁癥，一些研究結(jié)果表明，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了20%。

更重要的是，喝咖啡與降低自殺風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝四杯或更多杯的人做出承諾的可能性要低 53%自殺.

壽命

有了所有這些好處，這并不奇怪研究表明喝咖啡的人往往比不喝咖啡的人活得更長。一項(xiàng)涉及超過 400,000 人的大型研究發(fā)現(xiàn)，在 12 到 13 年的時(shí)間里喝咖啡與較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)——每天喝四到五杯咖啡的效果最強(qiáng).

這種長壽效益可能是由于咖啡對各種疾病的保護(hù)作用的累積效應(yīng)。