一種膳食補(bǔ)充劑被發(fā)現(xiàn)可以減少高達(dá) 28% 的攻擊性

保持冷靜并嘗試Omega-3 脂肪酸.根據(jù)最近的一項研究，這種脂肪酸可通過魚油膠囊作為膳食補(bǔ)充劑獲得，被認(rèn)為有助于身心健康，也可以減少攻擊性。

這些發(fā)現(xiàn)并非憑空出現(xiàn)：omega-3 以前曾與預(yù)防精神分裂癥，而侵略性和反社會行為被認(rèn)為部分源于缺乏營養(yǎng).我們吃的東西會影響我們大腦的化學(xué)反應(yīng)。

賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員以早期的小型研究為基礎(chǔ)，研究了 omega-3 補(bǔ)充劑對攻擊性的影響。他們Meta 分析研究了 29 項隨機(jī)對照試驗，共涉及 3,918 名參與者。

在所有試驗中，發(fā)現(xiàn)了適度但明顯的短期影響，轉(zhuǎn)化為高達(dá) 28%減少攻擊性跨多個不同的變量（包括年齡、性別、醫(yī)學(xué)診斷以及治療的長度和劑量）。

“我認(rèn)為現(xiàn)在是實(shí)施 omega-3 補(bǔ)充劑以減少攻擊性的時候了，無論環(huán)境是社區(qū)、診所還是刑事司法系統(tǒng)，”說神經(jīng)犯罪學(xué)家 Adrian Raine 今年早些時候。

該研究中包含的試驗于 1996 年至 2024 年間進(jìn)行，平均持續(xù) 16 周。它們涵蓋了各種人口統(tǒng)計數(shù)據(jù)，從16 歲及以下兒童自50 至 60 歲的老年人.

更重要的是，攻擊性的減少包括反應(yīng)性攻擊（對挑釁的回應(yīng)）和主動攻擊（提前計劃的行為）。在這項研究之前，尚不清楚 omega-3 是否可以幫助應(yīng)對這些不同類型的攻擊行為。

雖然需要更長時間的更大規(guī)模研究來進(jìn)一步建立這種關(guān)系，但它增加了我們對魚油丸及其中的 omega-3 的理解對大腦有益.

“至少，為好斗的孩子尋求治療的父母應(yīng)該知道，除了他們的孩子接受的任何其他治療外，每周額外吃一兩份魚也會有所幫助，”雷恩說.

研究人員的想法是 omega-3減少炎癥并保持重要的大腦過程滴答作響可能有助于調(diào)節(jié)攻擊性。仍有許多未解之謎，但該團(tuán)隊表示有足夠的證據(jù)來進(jìn)一步調(diào)查這個問題。

加入研究表明從魚油中提取的藥物可以幫助降低致命的心臟病發(fā)作、中風(fēng)和其他心臟健康問題的風(fēng)險，而且在飲食中添加一些 omega-3 似乎有很多好處。

“Omega-3 不是能完全解決社會暴力問題的靈丹妙藥?！?a>說雷恩。

“但這能幫忙嗎？基于這些發(fā)現(xiàn)，我們堅信它可以，我們應(yīng)該開始根據(jù)我們所擁有的新知識采取行動。

該研究已發(fā)表在侵略和暴力行為.

本文的早期版本發(fā)表于 2024 年 6 月。

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