這個簡單的 5 分鐘練習(xí)可以有力地提升閱讀技能

在打開一本書之前花五分鐘練習(xí)正念的孩子有更高的機會提高他們的水平閱讀技巧.

這是根據(jù)美國一項新的研究得出的，該研究被認為是第一個研究年輕人正念與學(xué)術(shù)能力之間直接聯(lián)系的研究。

康奈爾大學(xué)（Cornell University）和雪城大學(xué)（Syracuse University）的研究人員研究了56名12-13歲學(xué)生的閱讀表現(xiàn)，讓一些小組參與其中正念活動在閱讀之前。

這些活動包括提高自我意識呼吸模式，并培養(yǎng)積極的想法——有助于保持對當下和眼前的關(guān)注的行動，也稱為正念。

到學(xué)年結(jié)束時，嘗試正念技巧的學(xué)生在定時閱讀練習(xí)中平均正確閱讀了 4.41 個單詞。

以往的研究已經(jīng)顯示出基于正念的干預(yù)措施與提高學(xué)業(yè)成績之間的聯(lián)系，但大部分研究著眼于成績，而不是獲得成績所需的技能。

“這是利用學(xué)生用來理解他們正在閱讀的文本的實際技能的一種衡量標準，而不僅僅是他們本學(xué)期獲得的成績，”說主要作者Josh Felver，康奈爾大學(xué)的心理學(xué)家。

正如研究指出的那樣，閱讀理解對于許多其他學(xué)科至關(guān)重要。如果孩子們能夠改善他們理解單詞和句子的方式，他們應(yīng)該開始全面做得更好。

在進行實驗的紐約州立學(xué)校，70%的學(xué)生是黑人，88%的學(xué)生生活在黑人以下。貧困程度.研究人員說，正念方法可以提供一種負擔得起的、簡單的方法來幫助那些來自歷史上少數(shù)群體背景的人。

“鑒于有色人種學(xué)生在標準化閱讀測量方面存在巨大而持續(xù)的差異，令人興奮的是，我們發(fā)現(xiàn)有證據(jù)表明，有時間效率的正念練習(xí)對教育成果有積極影響，”說費爾弗。

研究人員希望未來的研究能夠看到，當正念直接與其他促進方式進行測試時，正念的有效性閱讀技巧，以及不同的正念策略（以及花在準備上的時間）如何改變結(jié)果。

他們還想更仔細地研究為什么正念有助于閱讀，以及它有什么積極影響對大腦有影響讓我們以正確的心態(tài)閱讀。不過，就目前而言，早期跡象是積極的。

“非常需要像這樣可行、有效的干預(yù)措施，以幫助來自歷史上少數(shù)群體背景的青年提高他們的閱讀技能，以便他們在學(xué)校取得成功?！?a>說費爾弗。

該研究已發(fā)表在學(xué)校心理學(xué).

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