鍛煉正逐漸成為治療抑郁癥的有力方法

利用運動治療抑郁癥根據(jù)一項對以往試驗的新綜述，這種療法的效果可能與治療或抗抑郁藥相當(dāng)，可能為改善心理健康提供一種經(jīng)濟且個性化的方法。

由英國蘭開夏大學(xué)研究人員領(lǐng)導(dǎo)的團隊分析了73項隨機對照試驗，涉及近5000名成年人。這些研究涵蓋了多種不同的鍛煉方案，抑郁癥治療.

總體來看，數(shù)據(jù)顯示，鍛煉可以作為緩解癥狀的方法抑郁癥，與部分研究結(jié)果一致以往調(diào)查.

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然而，效果在不同個體和不同運動類型之間存在一定差異。

“我們的研究結(jié)果表明，鍛煉似乎是一種安全且易于管理抑郁癥狀的選擇。”他說安德魯·克萊格，蘭開夏大學(xué)健康服務(wù)研究教授。

“這表明鍛煉對某些人有效，但并非適合所有人，找到個體愿意且能夠堅持的方法非常重要?！?/p>

所有試驗中，運動被證明具有中等的益處用于治療抑郁癥相比之下，完全沒有治療。這和心理治療差不多，還有（確定性較低）抗抑郁藥。

輕度到中等強度的運動似乎比效果更好更活躍的活動在緩解抑郁癥狀方面，綜述發(fā)現(xiàn)，13到36次療程似乎是最佳水平，盡管沒有一項試驗追蹤抑郁和運動的長期表現(xiàn)。

有一些證據(jù)支持不同類型運動的結(jié)合，盡管沒有哪一種活動類型是明顯的優(yōu)勢。為了讓鍛煉獲得益處，必須根據(jù)個人需求進行調(diào)整。

“對于抑郁癥患者，證據(jù)表明運動可能對部分人提供與治療或藥物類似的短期益處?！?a>他說來自倫敦國王學(xué)院的神經(jīng)科學(xué)家布倫登·斯塔布斯，他并未參與這項研究。

“是否切換或合并治療方案的決定應(yīng)與醫(yī)療提供者協(xié)作，考慮具體情況?！?/p>

綜述主要聚焦于結(jié)構(gòu)化試驗，雖然這有助于收集數(shù)據(jù)的全面性，但這類實驗往往吸引那些天生更有動力的人并且活躍.

正如研究人員所承認的，還需要更多研究，以關(guān)注不同程度的抑郁、不同類型的鍛煉方式，以及與保持健康有不同既有關(guān)系的人。

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此外，盡可能尋求專業(yè)幫助以應(yīng)對抑郁癥仍然至關(guān)重要，因為抑郁癥狀有時可能是還有許多其他條件從維生素維生素D缺乏致自閉癥.

當(dāng)然，鍛煉帶來諸多益處，比如提升大腦功能自抗擊疾病限制體重增加。

“運動可以幫助抑郁癥患者，但如果我們想找出哪種類型最適合誰，以及其益處是否持久，我們?nèi)匀恍枰?、高質(zhì)量的研究?！?a>他說克萊格。

“一項大型且進行良好的試驗，遠勝于眾多質(zhì)量差且參與者人數(shù)有限的小試驗?！?/p>

該研究已發(fā)表在Cochrane系統(tǒng)評價數(shù)據(jù)庫.

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