久坐可能會(huì)縮小你的大腦（運(yùn)動(dòng)可能無(wú)濟(jì)于事）

坐著可能是度過(guò)一天中大部分時(shí)間的一種舒適方便的方式，但一項(xiàng)針對(duì)老年人的新研究表明，它會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮和認(rèn)知問(wèn)題，無(wú)論您設(shè)法適應(yīng)多少運(yùn)動(dòng)。

該研究反駁了久坐可以平衡通過(guò)活躍的時(shí)期，至少在 50 歲或以上的人的大腦健康方面是這樣。

來(lái)自范德堡大學(xué)、匹茲堡大學(xué)和首爾國(guó)立大學(xué)的研究研究人員認(rèn)為，過(guò)多的坐著或躺著（稱為久坐行為）會(huì)影響大腦并增加以后生活中患不同類型癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括阿爾茨海默病.

“降低您的風(fēng)險(xiǎn)阿爾茨海默病疾病不僅僅是每天鍛煉一次。說(shuō)來(lái)自匹茲堡大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家 Marissa Gogniat。

“即使你每天都鍛煉，盡量減少坐著的時(shí)間，也能降低患阿爾茨海默病的可能性。”

研究人員招募了 404 名志愿者，在一周內(nèi)使用可穿戴設(shè)備跟蹤他們的活動(dòng)水平。然后，在接下來(lái)的七年里，認(rèn)知測(cè)試和腦部掃描被用來(lái)評(píng)估他們的大腦健康狀況。

盡管 87% 的志愿者滿足了推薦的每周指南在至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，那些總體上坐得更久的人表現(xiàn)出更差的認(rèn)知能力。

他們還表現(xiàn)出更多神經(jīng)退行性疾病的跡象——包括海馬體，這是大腦中對(duì)記憶功能至關(guān)重要的部分，也是最早顯示阿爾茨海默病損害的區(qū)域之一。

這種關(guān)聯(lián)并不大，也沒(méi)有證明直接的因果關(guān)系，但它是顯而易見(jiàn)的：支出更多時(shí)間坐著似乎會(huì)使大腦更快地老化，減少時(shí)間，而不僅僅是增加鍛煉，似乎是最好的解藥。

數(shù)據(jù)顯示，在那些已經(jīng)處于阿爾茨海默病遺傳風(fēng)險(xiǎn)較高的人中發(fā)現(xiàn)了更強(qiáng)的關(guān)聯(lián)。

“這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了減少坐著時(shí)間的重要性，尤其是在阿爾茨海默病遺傳風(fēng)險(xiǎn)增加的老年人中，”說(shuō)來(lái)自范德堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)學(xué)家 Angela Jefferson。

“從一整天的坐姿中休息一下，四處走動(dòng)以增加我們的活動(dòng)時(shí)間，這對(duì)我們的大腦健康至關(guān)重要?！?/p>

當(dāng)然，這些發(fā)現(xiàn)并不是放棄更劇烈運(yùn)動(dòng)的理由。我們知道，活躍對(duì)我們的身心健康有奇效，即使是少量的運(yùn)動(dòng)也可以保持大腦敏銳.

這里最重要的是，額外的坐著時(shí)間與大腦的某些類型的磨損有關(guān)。這不是第一次久坐不動(dòng)的行為與癡呆和阿爾茨海默氏癥有關(guān)，但這是研究人員和衛(wèi)生專業(yè)人員可以利用的另一組重要而全面的數(shù)據(jù)。

“研究生活方式的選擇以及隨著年齡的增長(zhǎng)它們對(duì)大腦健康的影響至關(guān)重要，”說(shuō)杰斐遜。

該研究已發(fā)表在阿爾茨海默氏癥和癡呆癥.

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