科學(xué)家透露，無聊實際上可能對你的大腦有好處

我們都經(jīng)歷過無聊——那種興趣減弱或精神刺激減少的感覺。最終，我們失去了注意力，我們失去了參與。時間似乎過得很慢，我們甚至可能開始感到不安。無論是看一部令人失望的電影，孩子抱怨 “無事可做”，還是成年人在開會時走神 - 無聊是一種普遍的經(jīng)歷。

一般定義為難以保持注意力或興趣在當(dāng)前的活動中，無聊通常被視為一種消極狀態(tài)，我們應(yīng)該盡量避免或防止自己經(jīng)歷。

但是，如果有另一種方式可以將無聊視為一種積極的狀態(tài)呢？學(xué)會接受無聊有好處嗎？

無聊的大腦

大腦網(wǎng)絡(luò)是一個由相互連接的區(qū)域組成的系統(tǒng)，它們協(xié)同工作以支持不同的功能。我們可以將其比作一個城市，郊區(qū)（大腦區(qū)域）由道路（神經(jīng)通路）連接，所有這些道路共同工作，使信息能夠有效地傳播。

當(dāng)我們感到無聊時——比如說，在看電影時——我們的大腦會參與特定的網(wǎng)絡(luò)。這注意力網(wǎng)絡(luò)優(yōu)先考慮相關(guān)刺激，同時過濾掉干擾，并在我們開始電影時保持活躍。

然而，隨著我們注意力的減弱，注意力網(wǎng)絡(luò)中的活動會減少，這反映出我們保持對不吸引人的內(nèi)容的關(guān)注的能力減弱。同樣，活動減少發(fā)生在額頂或執(zhí)行控制網(wǎng)絡(luò)由于努力保持與這部沒有吸引力的電影的互動。

同時，默認模式網(wǎng)絡(luò)激活，將我們的注意力轉(zhuǎn)移到內(nèi)心的想法和自我反省上。這是 default mode network 的核心功能，稱為 introspection，并暗示了一種應(yīng)對無聊的策略。

這種復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)相互作用涉及在無聊狀態(tài)下“協(xié)同工作”的幾個關(guān)鍵大腦區(qū)域。這島葉是感覺和情緒處理的關(guān)鍵樞紐。當(dāng)檢測到身體內(nèi)部信號（例如無聊的想法）時，該區(qū)域顯示活動增加，表明電影不再吸引人。這通常被稱為”內(nèi)感受".

這杏仁核可以比作一個內(nèi)部警報系統(tǒng)。它處理情感信息并在形成情感記憶中發(fā)揮作用。在無聊期間，這個區(qū)域處理相關(guān)的負面情緒，而腹側(cè)內(nèi)側(cè)前額葉皮層激勵我們尋求替代的刺激活動。

當(dāng)我們感到無聊時，我們大腦中的默認模式網(wǎng)絡(luò)（此處突出顯示）會將我們的注意力轉(zhuǎn)移到內(nèi)部想法和自我反省上。（約翰·格蘭納/維基百科）

無聊與過度刺激

我們生活在一個信息過載和高壓力的社會中。與此相關(guān)的是，我們中的許多人都采用了快節(jié)奏的生活方式，不斷安排自己保持忙碌。作為成年人，我們要兼顧工作和家庭。如果我們有孩子，那么用學(xué)校教育和課后活動填滿一天的習(xí)慣可以讓我們工作更長的時間。

在這些活動之間，如果我們有時間暫停，我們可能會在屏幕上不斷地組織、更新或滾動以保持忙碌。因此，成年人不經(jīng)意間向年輕一代樹立了不斷 “開啟 ”的需求。

這種持續(xù)的刺激可能是昂貴的——特別是對于我們的神經(jīng)系統(tǒng).我們的過度安排會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的過度刺激。管理我們戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)的交感神經(jīng)系統(tǒng)旨在應(yīng)對壓力時期。

然而，當(dāng)我們因吸收新信息和兼顧不同的活動而不斷承受壓力時，由于反復(fù)暴露于不同壓力源的累積效應(yīng)，交感神經(jīng)系統(tǒng)可能會保持激活太長時間。這有時稱為”異體超載".當(dāng)我們的神經(jīng)系統(tǒng)變得不堪重負時，使我們處于高度的喚醒狀態(tài)，這可以增加我們焦慮的風(fēng)險.

消除無聊的狀態(tài)剝奪了我們一種簡單而自然的方法來重置我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)。