在醫(yī)院鍛煉似乎可以加快患者的康復(fù)

當一個人因任何原因入院時 - 無論是由于疾病還是接受手術(shù) - 預(yù)計他們將在康復(fù)期間在床上休息。雖然休息很重要，但過多的坐著或臥床休息實際上會使事情變得更糟，因為研究顯示它會減慢恢復(fù)速度并導(dǎo)致更多的健康問題。

我們最新研究表明身體活動可能有助于抵消臥床休息的影響。我們發(fā)現(xiàn)，即使每天在醫(yī)院步行25分鐘，也可以顯著加快老年人的康復(fù) - 并且還可能防止將來再次住院。

為了進行我們的研究，我們分析了來自 19 的數(shù)據(jù)臨床試驗該研究研究了在醫(yī)院保持活躍對參與者身體機能的影響，他們隨后出現(xiàn)健康問題（如跌倒）的風險，以及再次入院的風險。

我們總共查看了3，000名55至78歲的老年人的數(shù)據(jù)，他們因急性疾?。ㄈ绾粑ソ撸┗蚴中g(shù)而入院重癥監(jiān)護室或普通內(nèi)科病房7至42天。

我們還研究了不同類型和數(shù)量的身體活動，從簡單的床邊伸展運動到步行計劃，以及日常力量和有氧運動。

我們的分析顯示，在住院期間進行輕度體力活動（如步行）的老年人在住院結(jié)束時身體機能更好，出院后30天內(nèi)再次入院的風險比沒有住院的人低10%。

一個人做的活動越多，活動越激烈，他們的身體機能就越好，被重新入院的風險就越低。

總體而言，我們發(fā)現(xiàn)最佳活動量是每天大約 40 分鐘以中等強度步行——也就是說，以讓你略微喘不過氣來的速度行走。

重要的是，與那些不活躍的人相比，在醫(yī)院保持活躍的老年人在出院后跌倒、殘疾或死亡的可能性也降低了10%。這表明身體活動可以防止住院期間臥床休息過多的有害影響。

其他研究也顯示了住院期間身體活動的好處。例如研究表明對于住在重癥監(jiān)護病房的危重癥和無意識患者，早期活動能力治療恢復(fù)更快，身體功能更好，沒有呼吸機的日子更多。

我們的研究通過確定最佳運動類型以及看到益處所需的活動量來增加這一證據(jù)。

運動的重要性

長期以來，我們應(yīng)該在醫(yī)院期間躺在床上休息的想法 - 并且活動可能會阻礙康復(fù) - 長期以來一直是一種誤解。事實上，自 1940 年代以來，我們就知道臥床休息的負面影響.

從那時起，已經(jīng)進行了大量的臥床休息研究 - 主要是為了了解什么效果太空探索可能對身體有影響，因為宇航員長時間處于失重環(huán)境中。

令人驚訝的是，在臥床休息的幾個小時內(nèi)，我們開始失去肌肉和骨量.這導(dǎo)致去調(diào)節(jié)，失去力量，最終降低獨立完成日常任務(wù)的能力。

長時間臥床休息還會降低血流量和肺活量，并增加深靜脈血栓形成的風險。它還可能導(dǎo)致壓瘡、便秘和尿失禁。

但身體活動有助于防止失調(diào)和保持肌肉力量需要移動性和日常任務(wù)。它還保持心血管系統(tǒng)按預(yù)期工作，并有助于防止深靜脈血栓形成和胃腸道問題.

運動的好處不僅僅是身體上的。運動被證明可以緩解無聊和改善情緒.它還將患者與工作人員和護理人員聯(lián)系起來，改善心理健康.

重要的是，在醫(yī)院期間保持活躍將有助于患者在日常生活中保持活躍，這是最有效的方法之一保持健康回到家里后。這也許可以解釋為什么我們的研究發(fā)現(xiàn)那些在住院期間活躍的人的再入院率較低。

所以，下次你需要去醫(yī)院時，收拾好你的步行鞋。沒有“一刀切”的解決方案，但每一個動作都很重要。關(guān)鍵是要確保你做的是適合你能力的活動。如果您正在從手術(shù)中恢復(fù)或患有心臟病，請務(wù)必慢慢開始運動，然后逐漸增加運動量。

即使是一些小事——比如起床，搬到附近的椅子上休息，或者去廁所或自助餐廳散步——也是一個好的開始。如果您不確定從哪里開始，請務(wù)必與您的全科醫(yī)生、護士甚至物理治療師交談，他們可以推薦量身定制的例行程序。

塞巴斯蒂安·查斯汀，教授健康行為動態(tài)的人，地方和系統(tǒng)，格拉斯哥喀里多尼亞大學(xué)和博爾哈德爾波索克魯茲，健康科學(xué)調(diào)查負責人，加的斯大學(xué)

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