科學(xué)家警告說，人類的大腦不應(yīng)該在午夜之后保持清醒

在深夜，世界有時會讓人感覺像一個黑暗的地方。在黑暗的掩護下，消極的想法會在你的腦海中飄蕩，當你清醒地躺著，盯著天花板時，你可能會開始渴望罪惡感，比如抽煙或一頓碳水化合物含量高的飯菜。

大量證據(jù)表明人類思維功能不同如果夜間醒著。午夜過后，負面情緒往往比積極情緒更能引起我們的注意，危險的想法增長在吸引力中，抑制就會消失。

一些研究人員認為人類生理節(jié)律在很大程度上參與了這些關(guān)鍵的功能變化，正如他們在2022 年論文總結(jié)了天黑后大腦系統(tǒng)如何不同運作的證據(jù)。

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他們的假設(shè)被稱為“午夜后的心靈”，表明人體和人類思想遵循一個自然的 24 小時活動周期，影響我們的情緒和行為。

簡而言之，在某些時間，我們的物種傾向于以某些方式感受和行動。例如，在白天，分子水平和大腦活動會根據(jù)清醒進行調(diào)整。但到了晚上，我們平時的行為就進入了睡眠狀態(tài)。

從進化的角度來看，這當然是有道理的。人類在白天狩獵和采集方面要有效得多，雖然夜間非常適合休息，但此時人類曾經(jīng)面臨更大的被獵殺者的風(fēng)險。

據(jù)研究人員稱，為了應(yīng)對這種增加的風(fēng)險，我們在夜間對負面刺激的關(guān)注異常高漲。它曾經(jīng)可能幫助我們應(yīng)對看不見的威脅，但這種對消極事物的過度關(guān)注會助長改變的獎勵/動機系統(tǒng)，使一個人特別容易做出危險的行為。

將睡眠不足添加到等式中，這種狀態(tài)意識只會變得更加成問題。

“有數(shù)百萬人在半夜醒著，有相當好的證據(jù)表明他們的大腦功能不如白天。”說哈佛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家伊麗莎白·克勒曼 （Elizabeth Klerman） 于 2022 年發(fā)表該研究時。

“我懇求進行更多研究來研究這一點，因為他們以及其他人的健康和安全都受到影響?！?/p>

該假設(shè)的作者使用兩個例子來說明他們的觀點。第一個例子是一個海洛因使用者，他在白天成功地控制了自己的渴望，但在晚上屈服于他們的欲望。

第二個是一名與失眠作斗爭的大學(xué)生，隨著不眠之夜的積累，他開始感到一種絕望、孤獨和絕望的感覺。

這兩種情況最終都可能致命。自殺和自殘在夜間很常見。事實上一些研究報告稱，午夜至早上 6：00 之間的自殺風(fēng)險是一天中任何其他時間的三倍。

一個研究2020 年得出結(jié)論，夜間清醒是一個自殺風(fēng)險因素，“可能是由于晝夜節(jié)律的錯位”。“自殺，以前是不可想象的，現(xiàn)在是作為逃避孤獨和痛苦的一種方式出現(xiàn)的，在考慮自殺的代價之前，學(xué)生已經(jīng)獲得了手段，并準備在沒有人醒來阻止他們的時候采取行動，”“午夜后的心靈”假說的作者解釋.

人們在夜間也更多地服用非法或危險物質(zhì)。2020年，研究在巴西的一個受監(jiān)督的藥物消費中心，顯示夜間阿片類藥物過量的風(fēng)險增加了 4.7 倍。

其中一些行為可以用睡眠債務(wù)或黑暗提供的掩護來解釋，但夜間的神經(jīng)變化也可能在起作用。

克勒曼和她的同事等研究人員認為，我們需要進一步調(diào)查這些因素，以確保我們保護那些最有可能受到夜間清醒影響的人。

作者表示，迄今為止，還沒有研究檢查睡眠不足和晝夜節(jié)律時間如何影響一個人的獎勵處理。

因此，我們并不真正了解輪班工人，例如飛行員或醫(yī)生，是如何應(yīng)對他們不尋常的睡眠習(xí)慣的。

每天大約六個小時，我們對人腦的工作原理知之甚少。無論是睡著還是醒著，午夜過后的心靈都是個謎。

該研究發(fā)表在網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)前沿.

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本文的早期版本發(fā)表于 2022 年 8 月。

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