對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，鍛煉是字面意義上的頭痛。這是看醫(yī)生的時(shí)間。

在運(yùn)動(dòng)期間或運(yùn)動(dòng)后頭痛可能會(huì)非常令人沮喪——尤其是如果您一直保持水分以試圖阻止它們的發(fā)生。

但為什么會(huì)出現(xiàn)這些頭痛呢？保持水分有什么不同嗎？

什么是運(yùn)動(dòng)性頭痛？

運(yùn)動(dòng)性頭痛（也稱(chēng)為“勞力性頭痛”）顧名思義：運(yùn)動(dòng)期間或之后發(fā)生的頭痛。

法國(guó)醫(yī)生 Jules Tinel 首次在醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中報(bào)道了這些頭痛1932 年從那以后，它們一直是經(jīng)常討論的焦點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)性頭痛通常表現(xiàn)為跳動(dòng)性疼痛頭部?jī)蓚?cè).它們最常發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)– 盡管被認(rèn)為是“劇烈”的東西可能因人而異，具體取決于他們的健康水平。它們可以持續(xù)到幾分鐘到幾天.

運(yùn)動(dòng)性頭痛被認(rèn)為會(huì)影響約 12% 的成年人，盡管這個(gè)數(shù)字在個(gè)別研究中從 1% 一直到 26% 不等。

在大多數(shù)情況下，這些頭痛是無(wú)害的，并且會(huì)隨著時(shí)間的推移自行消退。一些研究表明您將停止獲取在開(kāi)始一種新型鍛煉幾個(gè)月后。

但是，雖然它們通常是無(wú)害的，但它們有時(shí)可能預(yù)示著需要醫(yī)療護(hù)理的潛在疾病。

什么原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)頭痛？

盡管對(duì)勞力性頭痛進(jìn)行了大量研究，但我們不知道它們的確切原因，但我們確實(shí)認(rèn)為我們知道它們發(fā)生的原因。

主要理論表明，它們是由流向大腦的血流變化引起的。在劇烈運(yùn)動(dòng)期間，大腦中的血管擴(kuò)張，增加血流量和壓力，導(dǎo)致疼痛.

因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以改善我們的心血管健康，包括我們擴(kuò)張和收縮血管的能力，所以當(dāng)我們考慮到運(yùn)動(dòng)性頭痛往往會(huì)隨著時(shí)間的推移而自行消退時(shí)，這一理論是有道理的。這或許可以解釋為什么研究表明，更健康的人不太可能獲得運(yùn)動(dòng)頭痛。

偏頭痛患者似乎更有可能經(jīng)歷運(yùn)動(dòng)性頭痛，這被認(rèn)為是由相同的機(jī)制引起的。

高溫和脫水會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)頭痛嗎？

有證據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)性頭痛更容易發(fā)生在高溫下.

您的大腦無(wú)法像身體其他部分那樣通過(guò)出汗來(lái)散熱。因此，當(dāng)天氣炎熱時(shí)，您的身體必須增加流向大腦的血流量以幫助降低其溫度，這會(huì)增加壓力。

同樣，運(yùn)動(dòng)性頭痛似乎也會(huì)變得更糟，并且發(fā)生得更頻繁，當(dāng)人們脫水.

但是，我們不確定為什么會(huì)發(fā)生這種情況。一些研究表明，脫水導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)壓力增加.

因此，脫水不一定會(huì)導(dǎo)致頭痛，但更容易發(fā)生。

危險(xiǎn)信號(hào)：何時(shí)就診

大多數(shù)運(yùn)動(dòng)性頭痛會(huì)在幾個(gè)小時(shí)后自行消退，并且不會(huì)造成持久的負(fù)面影響。

在極少數(shù)情況下，它們可能是某種征兆更嚴(yán)重發(fā)生在大腦中，例如蛛網(wǎng)膜下腔出血（大腦和覆蓋它的組織之間的出血），可逆性腦血管收縮綜合征（血管痙攣），頸動(dòng)脈夾層（或撕裂）、顱內(nèi)壓增高（腦內(nèi)壓力）或感染.

如果出現(xiàn)以下情況，請(qǐng)就醫(yī)以排除任何嚴(yán)重情況：

• 這是你第一次運(yùn)動(dòng)頭痛
• 頭痛嚴(yán)重且突然（也稱(chēng)為霹靂性頭痛)
• 它伴有其他癥狀，例如視力變化、意識(shí)模糊或虛弱感
• 您感到頸部僵硬、惡心或嘔吐并伴有頭痛
• 它持續(xù)超過(guò) 24 小時(shí)，并且似乎沒(méi)有好轉(zhuǎn)。

你能預(yù)防運(yùn)動(dòng)性頭痛嗎？

沒(méi)有萬(wàn)無(wú)一失的方法來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)頭痛。

但是最新回顧表明確保您有足夠的水分并逐漸熱身到您想要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以降低它們發(fā)生的可能性。

除此之外，您可能希望將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在輕度至中度范圍內(nèi)幾個(gè)月。

這將為您的心血管系統(tǒng)需要一些時(shí)間來(lái)適應(yīng)在嘗試更劇烈的運(yùn)動(dòng)之前，希望能完全降低運(yùn)動(dòng)頭痛的可能性。

運(yùn)動(dòng)性頭痛很煩人，但通常是無(wú)害的，并且應(yīng)該會(huì)隨著時(shí)間的推移自行消退。

亨特·貝內(nèi)特， 運(yùn)動(dòng)科學(xué)講師，南澳大利亞大學(xué)

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