研究顯示，“野外游泳”對(duì)你的腦海有驚人的影響

在英國(guó)康沃爾郡的 Perranporth 海灘上，一個(gè)名為 Perranporth Bluetits 的當(dāng)?shù)貞敉庥斡緢F(tuán)體正在行動(dòng)。這群人決心充分利用另一個(gè)寒冷的日子，因?yàn)樗麄兲氪笪餮髸秤?。他們面帶微笑。他們的友情和集體成就感是顯而易見(jiàn)的。

像這樣令人振奮的經(jīng)歷促使社區(qū)團(tuán)體和志愿部門(mén)開(kāi)始設(shè)計(jì)“Blue Care” 計(jì)劃將人與水聯(lián)系起來(lái)，有時(shí)甚至更加正式“bluespace”活動(dòng)的處方來(lái)自醫(yī)生或衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)人員。

誠(chéng)然，我比 Perranporth Bluetits 更干燥。但我對(duì)開(kāi)放水域游泳及其健康益處的興趣促使我和一組研究人員研究這些經(jīng)歷。以前的研究表明，開(kāi)放水域游泳和類(lèi)似活動(dòng)可以治療.

但是，某些游泳活動(dòng)可能對(duì)心理健康特別有益嗎？我與一個(gè)國(guó)際環(huán)境心理學(xué)家團(tuán)隊(duì)一起，對(duì)開(kāi)放水域游泳者進(jìn)行了迄今為止最大的調(diào)查，研究了來(lái)自世界各地的數(shù)據(jù)。

我們最近的研究，發(fā)布在環(huán)境心理學(xué)雜志》概述了野外游泳對(duì)心理健康的好處，并表明滿足心理需求可能是其基礎(chǔ)。

作為歐盟資助的一部分BlueHealth 項(xiàng)目，我們調(diào)查了歐洲、美國(guó)、香港、澳大利亞和加拿大 19 個(gè)國(guó)家/地區(qū)的約 20,000 名成年人，了解他們與藍(lán)色空間（戶外水生環(huán)境）的互動(dòng)以及他們的健康和福祉。

其中 1200 人報(bào)告說(shuō)，他們最近一次訪問(wèn)藍(lán)色空間時(shí)游泳——一些人在露天游泳池中游泳，另一些人在湖泊、河流和海洋等更自然的水體中游泳。

任何類(lèi)型的戶外游泳都與健康提升有關(guān)。然而，野外游泳似乎帶來(lái)了顯著的好處。我們的研究表明，這種效果的關(guān)鍵在于體驗(yàn)自主性和能力感——自由和對(duì)游泳者環(huán)境的掌控——這兩個(gè)因素與幸福感密切相關(guān)。

然而，令人驚訝的是，盡管像 Perranporth Bluetits 這樣的社區(qū)游泳團(tuán)體激增，但社會(huì)聯(lián)系在這些心理健康影響中的作用并沒(méi)有我們預(yù)期的那么大。至少在這個(gè)國(guó)際樣本中，個(gè)人成就似乎比社區(qū)紐帶更有影響力。

還有另一個(gè)令人驚訝的細(xì)微差別。更熟練的游泳者被吸引到冒險(xiǎn)和風(fēng)險(xiǎn)更高的地方，有時(shí)會(huì)報(bào)告更高的焦慮水平。這表明，雖然野泳可以帶來(lái)深厚的回報(bào)，但它也可能將人們推入挑戰(zhàn)舒適區(qū)的境地。正如其他研究所指出的那樣，這種具有挑戰(zhàn)性的情況可能是上訴的一部分.

這些發(fā)現(xiàn)擴(kuò)展了之前對(duì)開(kāi)放水域游泳的研究，展示了國(guó)際成年人樣本的健康益處、這些益處的產(chǎn)生機(jī)制以及天然水域和人造室外游泳池之間的差異大小。

那么，我們都應(yīng)該跳進(jìn)來(lái)開(kāi)這樣的經(jīng)歷來(lái)提升心理健康嗎？

研究還不太支持這一點(diǎn)。我們需要現(xiàn)實(shí)地看待我們的海洋在提供此類(lèi)體驗(yàn)時(shí)面臨的其他一些挑戰(zhàn)。除了一直存在的風(fēng)險(xiǎn)外，例如溺水、受污染的水體姿勢(shì)感染風(fēng)險(xiǎn)，這是任何游泳者都必須仔細(xì)協(xié)商的事情擁抱他們的愛(ài)好.

盡管如此，我們的結(jié)果支持對(duì)開(kāi)具自然處方以改善某些健康狀況的調(diào)查。這就是英國(guó)政府的職責(zé)準(zhǔn)備花數(shù)百萬(wàn)美元.骨關(guān)節(jié)炎,肌肉疼痛、炎癥、壓力、免疫功能和睡眠質(zhì)量只是其他一些被吹捧的好處冷水浸泡。

不過(guò)，也許主要的收獲是野外游泳如何提供其心理健康益處——主要是通過(guò)增強(qiáng)自由感。也許，在一個(gè)外部壓力越來(lái)越大的世界中，這就是野外游泳變得如此受歡迎的原因。

劉易斯·埃利奧特，環(huán)境與人類(lèi)健康高級(jí)講師埃克塞特大學(xué)

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